Er wordt in de opleiding voor bokstrainer aandacht besteed aan coachen in de hoek. Toch zie ik nog vaak dat er boksles gegeven wordt in de hoek met het voordoen van stoten, veel hectiek en soms bomvol emotie. Ook ik ken die emotie en soms de onmacht wanneer je een bokser een opdracht geeft die niet uitgevoerd wordt.
Realiseer je wel dat een bokser bij machte moet zijn om het uit te voeren. Het kan verschillende redenen hebben waarom het niet gaat.
Het geleerde advies is dan altijd: basis basis basis.
Geef de bokser rust en laat hem/haar eenvoudige basisdingen doen wanneer je merkt dat de zaken teruglopen. Je zult zien dat dat effectiever en uitvoerbaarder is dan ingewikkelde strijdplannen die alleen maar in het hoofd van de coach bestaan en niet in dertig seconden over te brengen zijn.
Juist bij het coachen van boksers die van andere boksverenigingen komen is deze voorbereiding erg belangrijk. Mijn routine is hoofdzakelijk als volgt:
Ik weet vooraf onder andere of
- de bokser wil staan of zitten
- water in zijn nek wil of op het hoofd
- Wat hij/zij kan, vaak doet en zelf een fijne combinatie vind.
Ik neem vooraf met boksers de gang naar de ring, de manier van uitstraling, de gang naar de hoek en de rustminuut door.
Met de helper neem ik de wensen en routine ook vooraf door. Dit zorgt samen voor orde en rust in de hoek.
Wanneer ik een nieuwe partner / helper in de hoek heb vertel ik dat deze niet luidkeels mee mag coachen maar wil wel opmerkingen horen zodat ik deze eventueel kan meenemen in het strijdplan voor de volgende ronde.
In de De bokser komt met allerlei indrukken terug naar de hoek. Hij/zij heeft daar kalmte en rust nodig.
Tijdens de pauze:
– helper geeft stoel aan/plaatst deze
– mondstuk direct uitnemen en aan de helper geven voor reiniging
– broeksband iets lossen voor buikademhaling indien gewenst
– eerst ademhaling regelen, twee keer diep in-uit. Later nog een keer na de eerste aanwijzing
– altijd kalm en duidelijk praten
– zorg voor oogcontact (!)
– geef -maximaal- drie aanwijzingen
– laat de aanwijzingen herhalen door de helper
– laat de aanwijzingen herhalen door de bokser
– geef de bokser water naar behoefte
– laat de omgeving zich nergens mee bemoeien, wees daar streng in
– eventuele verwondingen als een bloedneus worden door de helper behandeld als deze ervaren genoeg is, anders moet je dit zelf doen. Zorg ervoor dat je een eigen doekje daarvoor hebt en deze daarna weg kunt gooien ivm de hygiëne.
Er is al een/twee/drie minuten maximale aandacht van de bokser vereist. Een wild zwaaiende trainer met een heel verhaal gaat hem niet beter de volgende ronde in helpen. Dus nogmaals: een goede voorbereiding van de wedstrijd en het verloop daarvan wordt zeker ook bepaald door de rust en orde in de hoek.
